坐骨神経ストレッチ

2021.09.09

• お知らせ

坐骨神経が通っている梨状筋を伸ばすことによって、坐骨神経痛の痛みを緩和しましょう。 寝た状態で、片方の足をもう一方の足の上に乗せる。 そのまま10秒かけて息を吐きながら、ゆっくり体を前に倒す。 左右の足を入れ替えながら、1回10秒ぐらいかけてゆっくり伸ばす。