腰痛ってどんな時に負担がかかるの？
腰痛
その姿勢、その動き。腰が悲鳴をあげています。
知らず知らずのうちに腰に負担をかけていることがあります。治療も大切ですが、予防にも気をつけましょう。
こんなとき、腰に負担がかかっています。
日常の生活の中で腰に負担がかかることはいっぱいです。
- 長時間同じ姿勢でデスクワーク、長距離運転をしている時
- 農作業や介護で、前かがみで仕事をしている時
- 事故などで腰に大きな衝撃を受けた時
- 重労働や引越し作業で中腰の状態で重いものを持ったり、運んだりしている時
- 激しいスポーツをしている時。またはスポーツのやりすぎ
- 日ごろの運動不足解消にと、無理に体を動かした時
- 妊娠中（体を反って歩く）や育児（子どもを抱く）の時
どうして腰痛はおこるの？
| 筋肉 | 筋肉のつっぱり、炎症によって起きる腰痛。 重い物を持った時、体をひねった時などに起こります。 腰痛の原因で一番多く、急性のものは『ぎっくり腰』と呼ばれています。 |
|---|---|
| 骨 | 骨ができあがっていない成長期、スポーツのやりすぎが原因で起きる腰椎分離症（ようついぶんりしょう）や、加齢によって骨がもろくなり（骨そしょう症）、尻もちなどがきっかけで起きる腰痛（圧迫骨折）があります。 |
| 椎間板 | 毎日の腰への負担が積み重なって起きる腰痛。 骨と骨の間にあるクッションの役目をしている椎間板（軟骨）がうしろに飛び出し、神経を圧迫します（椎間板ヘルニア）。 腰痛だけでなく、坐骨神経痛（臀部、大腿の裏に走るような痛み）や足先のしびれなどの症状があらわれることもあります。 |
| 内臓 | 腎臓やすい臓の炎症、尿管結石、婦人科の病気（子宮、卵巣）、大動脈瘤、腫瘍など、内臓疾患からくる腰痛。じっとしていても痛く、その痛みがだんだん強くなっていくこともあります。 |
| 神経 | 腰椎々間板ヘルニアが原因でおこる坐骨神経痛、足への放散痛やしびれ感があります。 |
腰痛のおこりやすい部位
- 1.ろっ骨の11、12番
- 2.腰方形筋（ようほうけいきん）、脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）
- 3.臀筋
- 4.胸椎の11番〜腰椎の2番
- 5.腰椎の4、5番と仙骨の接合部
- 6.仙腸関節（せんちょうかんせつ）
- 7.梨状筋（りじょうきん） など
イタっ！ 急にきた『ぎっくり腰』
安静第一
まず、横になって寝ましょう。
その時、背筋は伸ばさず、エビのように腰を曲げることが大切です。
あお向けに寝る時は、ひざの下に枕などを入れると良いでしょう。
痛みがひくまで安静にすることが一番の応急処置です。
腰とお腹を固定
コルセットを巻いて（さらしなどの代用品でもOK）腰とお腹を固定します。
腰を温める
衣服や布団、毛布などを腰にかけて温めましょう。
血行をよくすることも痛みを和らげる効果があります。
