猫背ってなんでなるの？？
今日のお題は「猫背」です。
日本人は猫背の人が多い傾向があると言われています。
それは日本人特有の文化や長時間のデスクワークやスマホの使用、体格や筋力の特性、生活習慣によるものだったりと。
特に、インナーマッスルの筋力不足が原因で、姿勢を維持するのが難しくなりやすいです。
1.デスクワークやスマホの使用時間が長い
兎にも角にも、現代の日本では、長時間座りっぱなしの生活が一般的。
デスクワークやスマホの使用が増え、前傾姿勢が習慣化し、猫背になりやくなってしまいます。
〈具体例〉
• パソコン作業では、画面を見るために自然と頭が前に出てしまう。
• スマホを長時間見ると、うつむき姿勢が続き、首や背中が丸まる。
• 学校や職場でも座る時間が長く、姿勢が崩れやすい。
基本的に生活は前屈みになりやすいですよね、、、
2.体格や筋力の特性
日本人は欧米人に比べて骨格が小さく、筋力もやや少ない傾向があります。そのため、正しい姿勢を維持するための筋力が不足しやすく、猫背になりやすいです。
〈具体例〉
• インナーマッスルの筋力が弱いと、良い姿勢が保てなくなり背中をまっすぐ保つのが難しくなる。
• 欧米人に比べ、骨盤が後傾しやすく、骨盤が後ろに倒れると猫背が助長される。
• 女性は筋肉量が少ないため、特に猫背になりやすい傾向がある。
3.お辞儀の文化（前傾姿勢が多い）
・日本人はお辞儀をする習慣がある
・前傾姿勢を取る機会が多い
日本人は 日常的にお辞儀をするため、 前傾姿勢を取る機会が多いです。これにより、 無意識のうちに首が前に出て、猫背のクセがつく可能性があります。
日本人に猫背が多いのは、デスクワーク・スマホ使用・筋力不足・生活習慣の影響が大きいですが、
特に、長時間の前傾姿勢が続くと、背中が丸まりやすくなるため、定期的なストレッチや筋トレで姿勢を改善することが重要になります。
特にお腹の表面の筋肉（腹直筋）が硬くなると猫背を助長しやすくなったり、
また、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が硬くなっても猫背や肩が内に巻いてしまう、いわゆる巻肩にもなってしまいます。
背もたれによしかからずに骨盤を立てる事で
意識的に正しい姿勢をキープをして猫背を防ぐことができます。
当院では姿勢からのアプローチも行っております。
姿勢を良くして見た目を良くしたい、写真映えしたい！
これは猫背からくる不調や痛みなのかな？！
少しでも思い当たる方は
一度ご相談ください♪
