太ももの痛みはどんな原因がある？

2026.04.13

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• コラム

• 筋肉の損傷（ハムストリングスの肉離れ・損傷）
  • 特徴: 運動中や重いものを持った時に「プチッ」という感覚があった、または急に痛み出した。
  • 痛み方: 伸ばしたり力を入れたりすると痛む。患部を押すと痛い場所がはっきりしている。
• 坐骨神経痛（腰や筋肉による神経圧迫）
  • 特徴: お尻から太もも、足先にかけてピリピリ・ジリジリとしびれるような痛みがある。
  • 痛み方: 長時間座っている時や、歩き始め、前かがみになった時に痛みが強まる。
• 慢性的な筋肉の硬直（疲労や姿勢の崩れ）
  • 特徴: デスクワークなどで長時間同じ姿勢が続き、血流が悪くなっている。
  • 痛み方: ズーンと重だるいような張り感がある。 [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9]

• 痛みが強い・急な痛みの場合（安静）
  • まずは無理に動かさず、安静にしてください。炎症がある場合は冷やすのが一般的ですが、自己判断が難しい場合は無理に温めたり揉んだりしないようにしましょう。
• 軽い張りやだるさの場合（ストレッチ・温熱）
  • お風呂で温める: 血行を良くすることで筋肉の緊張が和らぎます。
  • 太もも裏のストレッチ: 椅子や床に座り、膝を伸ばしたままゆっくりと体を前に倒します。背中を丸めず、骨盤から倒すのがコツです。※痛みが強まる場合はすぐに中止してください。 [1, 2, 3, 4, 5]

• 足に力が入らない、または感覚が鈍い。
• 痛みが強く、日常生活や歩行に支障が出ている。
• 安静にしていても痛みが引かない、または長引いている。 [1, 2, 3, 4, 5]