頭痛を抑えるつぼ

2026.05.07

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頭痛のタイプに合わせて、首周りや手のツボを押すと効果的です。緊張型頭痛には「風池（首の後ろ）」「肩井（肩）」、片頭痛には「合谷（手の甲）」「太陽（こめかみ）」がおすすめで、息を吐きながら5秒ほど指で優しく押すと血行が改善され緩和されます。 [1, 2, 3, 4]

種類別・おすすめのツボ

- 緊張型頭痛（首・肩コリ）
  - - 風池（ふうち）：髪の生え際、うなじのくぼみ。血行を促進し、頭・首・肩のコリをほぐす。
- 天柱（てんちゅう）：風池のすぐ内側。頭を軽く後ろに倒しながら押すと効果的。
- 肩井（けんせい）：首の付け根と肩先の中間。肩の重だるさを解消。

片頭痛（ズキズキする痛み）
- 合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が交わるくぼみ。頭痛全般に効く「万能のツボ」。
- 太陽（たいよう）：こめかみ付近のくぼみ。脈打つ痛みを和らげる。
- 足臨泣（あしりんきゅう）：足の薬指と小指の骨が交わるくぼみ。側頭部の痛みに。
自律神経の乱れ・頭頂部
- 百会（ひゃくえ）：頭のてっぺん、耳と鼻の延長線が交わる場所。心身をリラックスさせ、頭頂部の痛みに有効。 [1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11]