朝ストレッチは何がおすすめ？？
朝のストレッチは、睡眠中に固まった筋肉をほぐして血流を促し、自律神経を活動モード（交感神経優位）に切り替える最高の習慣です。基礎代謝が上がるため1日を通して脂肪が燃焼しやすくなり、姿勢改善や肩こり・腰痛の予防にもつながります。 [
起きたばかりの体は冷えて硬いため、急に激しい動きをすると筋肉を痛める原因になります。まずはベッドや布団の上で「寝たまま」始め、徐々に体を起こしていくのが理想的なステップです。
寝たまま（1分〜3分）
目覚めてすぐ、布団の中でできる最もハードルの低いストレッチです。
- 全身の背伸び：仰向けの状態で両手を頭の上に伸ばし、手と足の先で引っ張り合うように「ぐーっ」と全身を伸ばします。呼吸を止めずに5秒キープして一気に脱力します。
