9月の身体のメンテナンスの仕方
時間帯別のセルフケア
- 朝：布団の中での足首の運動や全身の伸び、肩回しを行い、体をゆっくり目覚めさせます。また、朝日を浴びて体内時計をリセットします。
- 昼：肩甲骨を寄せたり、座ったまま背中を伸ばしたりして、長時間同じ姿勢を続けるのをリセットします。少し歩くことも効果的です。
- 夜：38〜40℃のぬるめのお湯に浸かり、ふくらはぎや股関節のストレッチと深呼吸で1日の疲れを整えます。
- 食事：温かいスープやビタミンB群（豚肉・大豆製品など）を意識して摂り、内臓を冷やさないようにします。
