猫背矯正をする前に
猫背（胸椎過度後弯）は、長時間のデスクワークやスマホの操作、運動不足などが主な原因です。肩こりや首こり、腰痛を引き起こすことがあります。 [1]
猫背のセルフチェック（壁チェック）
- 壁に「かかと」「お尻」「背中」「頭」をぴったりとつけて立ちます。
自宅でできる猫背改善ストレッチ
- バスタオルを使ったストレッチ: 筒状（または巻いた）バスタオルを肩甲骨の下に置き、1〜2分キープします。
- キャットレッチ: 後ろで手を組み、肩甲骨を寄せるように肩を後ろに引きながら頭を倒して天井を見上げます（3秒間キープし、1日20回目安）。
