冬の腰痛
冬に腰痛が起きやすくなる原因
- 血流の低下と筋肉の硬直：冷気によって血管が縮み、腰回りの筋肉が硬くなって伸び縮みしづらくなる。
- 姿勢の変化（猫背）：寒さで体がすくみ、無意識に背中を丸める姿勢が増えて腰に負担がかかる。
- 運動不足・活動量の低下：外出や歩く機会が減り、腰を支える筋力が低下する。
今日からできるセルフケアと対策
- 腰まわり・お腹の保温：腹巻きやカイロ（衣類の上から使用）を活用し、お腹と骨盤まわりを冷やさないようにする。
- ぬるめの入浴：37〜40℃程度の湯船にゆっくりつかり、深部から血流を促して筋肉をほぐす。
- こまめな姿勢転換とストレッチ：同じ姿勢で座り続ける時間を減らし、室内で軽い足踏みや無理のないストレッチを行う。
- 漢方や温活の活用：血行をサポートする漢方薬（カンポフルライフ by クラシエの漢方を参照）や、温かい飲み物を取り入れる
