腰痛対策の難しさは、腰痛の原因が多岐にわたることにあります。

筋肉や骨格に問題がある場合もあれば、胃腸の弱さやホルモンバランスの崩れなど内臓に問題がある場合も。

さらには、精神的なストレスが原因で起こる場合だってあるのです。

自分の腰痛の原因が分からないまま漫然とケアをしていても、あまり効果的ではありません。

今回は、背骨に原因がある腰痛タイプを取り上げ、その改善におすすめのストレッチ＆マッサージをご紹介します。

＜監修＞
石垣英俊先生（鍼灸マッサージ師・カイロプラクティック理学士）

いしがき・ひでとし　東京・神楽坂にある背骨専門サロンスタジオ「神楽坂ホリスティック・クーラ」代表。
一般社団法人日本背骨養生協会代表理事。東西の智慧を独自に融合させながら、体の不調に悩んでいる人々へよりよい施術やアドバイスを提供している。近著に『ココロとカラダの地図帳 プロが教えるストレスケア73』（池田書店）。

腰痛の人の約８割は、検査をしても異常が見つからないと言われています。

このような原因がはっきりしない慢性腰痛は、人間の体を支える大事な３つの土台「背骨」「骨盤」「足」のうち、どれかに原因があることが多いです。

次の項目に１つでも当てはまる人は、「背骨」を原因とした腰痛の可能性があります。

□ 猫背である
□ 食欲がなくなることがある
□ 自律神経のバランスを崩しやすい
□ 呼吸が浅い

４つめの呼吸が浅くなるかどうかは、自覚しにくいもの。そんな時は、肋骨の下を押さえてみて。
圧痛がある場合は、呼吸が浅くなっているといえます。