身体の歪みを治そう

体の歪みの主な原因は“姿勢の悪さ”にあります。
例えば、長時間のスマホやパソコン作業は、とくに姿勢の悪化を招きます。
リモートワークで自宅でもデスクに向かう時間が多くなっている今、体の歪みに悩んでいる人が増えているんだとか……。

また、日常のちょっとした癖が、姿勢の乱れを引き起こしていることもあります。
次の項目に当てはまる人は要注意！
無意識にやってしまっていないかチェックしてみましょう。

1. 床やイスに座り、背後を見るように首を動かす
2. 肩が動かないように注意しながら左右両方とも行う

通常であれば、どちらに首を動かして、自分の真後ろがはっきりと見えます。
しかし首に歪みがある場合は、左右のどちらかの筋肉に強張りを感じ、後ろが見えないことも……。

1. 床やイスに座り、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐそろうように意識する
2. 力を抜いてリラックスした状態で、両腕を横に開く
3. そのまま両腕を上げて、頭の上で手のひらを合わせる
4. 1分間キープする

こちらは通常であれば、耳よりも後ろに、ヒジがある状態に。
ヒジの位置が前後にずれていたり、1分間キープできなかったりした場合は、肩に歪みがある可能性もあります。

1. 床やイスに座り、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐそろうように意識する
2. 右腕を上から、左腕を下から背後に回す
3. 背後で両手を繋ぐ
4. 左右の手を変えて同じように行う

左右どちらでも背後でしっかりと手を繋げるのが通常の状態。
肩甲骨の位置がずれていたり、両肩の高さがずれていたりする場合は、背後で左右の指先同士が触れられない場合もあります。

1. 床やイスに座り、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐそろうように意識する
2. 手のひらと肘を合わせて合掌する
3. その状態を保ったまま肘を上にあげていく
4. 顎の高さまで肘が到達するかを目安として可動域の確認を行う

通常ならば顎のラインより高くなるはず。 より慢性的な肩こりや肩関節の硬直による歪み、インナーの筋肉のこわばりが確認できます。

1. 、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐそろうように意識して立つ
2. 背後に腕を回して、後ろで合掌する

肩甲骨と上腕骨をつないでいる4つの筋肉の歪み度合いが分かります。 理想は図のように合掌できること。歪みがひどいと体のラインやシルエットが崩れてしまう原因になってしまいます。

1. 左右のかかとをつけた状態で立つ
2. つま先はこぶし1個分開けて、その状態で前屈する

手のひらが床に付き1分間キープできればOK。
しかし腰に歪みがある場合は、左右どちらかの手がつかないことも。
このチェックでは、体の歪みと合わせて、腰、脚、背中の固さもチェックできます。

1. 床やイスに座り、耳、肩、骨盤の位置がまっすぐそろうように意識する
2. 胸の位置で両腕をクロスする
3. 肩を動かさずに、腰を右にねじる
4. 限界の位置まで腰をねじったら、クロスしていた両腕をまっすぐに伸ばす
5. 左も同じように行う

正面から見て90度の位置まで腰をねじられれば問題なし。
ねじりが浅いときは、腰の歪みが考えられます。

1. 仰向けになる
2. 両足を閉じたままお腹と太もも、ヒザ、足首の角度が90度になるように足を浮かせる
3. 床と腰の間に手のひらを差し込み、どの程度隙間があるか確認する

腰の下に、手のひらがすっぽり入るほど隙間がある場合は、骨盤が前傾に歪んでいる可能性が。
逆に手のひらが全く入らない場合は、骨盤が後方に歪んでいる可能性があります。

体の歪みをそのままにしていると、さまざまな不調が現れます。
例えば腰痛や肩こり。
これは歪みによって体のバランスが崩れ、局所的に負担がかかることが原因です。
体のバランスが崩れることで、疲れやすくなる場合もあります。

また体の歪みは、スタイルにも影響を与えます。
骨盤が歪んでいると、内臓の位置がずれて下腹部がぽっこり出てしまうことも！
さらに体の動きが小さくなり、代謝が落ちて太りやすくなるともいわれています。

健康的にきれいなスタイルを目指すなら、まずは体の歪みを改善することが大切です。

体の歪みをケアするなら、自宅でのセルフケアにプラスして、エステや整体のボディケアも取り入れてみましょう。

体の歪みは生活習慣によって起こります。
そのため一人ひとり歪みの度合いや状態も異なるのです。

エステや整体では、プロの目線で個別にカウンセリングしながら、体の状態をくまなくチェック。
あなたにあった最適なケアが受けられます。
心地よい空間でボディケアをしてもらえば、リラクゼーション効果もばっちり！