肩甲骨はがしの効果
肩甲骨はがしは肩こりなどに効果があるといわれています
肩甲骨はがしは、動きが悪くなっている肩甲骨の可動域を広めるためのス
トレッチです。
日常生活でパソコンやスマートフォンを使っていると、気がつかないうち
にうつむき加減の状態や猫背になっていることも多いでしょう。
いつまでも猫背などの姿勢が悪い状態でいると、背中の肩甲骨が開き筋肉
の緊張が続いて、肩こりがひどくなるなどの体調不良が生じる場合があり
ます。肩甲骨はがしでは、このような姿勢の悪化の改善が期待できます。
肩甲骨はがしで肩の筋肉を柔軟にすることができます
肩甲骨とは背中にある羽のような形をした骨で、体の深い場所にあり、
首を支える役割を持つ肩甲挙筋や菱形筋などがこの肩甲骨を動かす筋肉と
いわれています。肩甲挙筋は肩甲骨を上に上げる役割を持った筋肉で、
菱形筋は肩甲骨を後ろに引っ張る働きをする筋肉とされています。
パソコンやスマートフォンを使っているときや普段から姿勢が悪い場合に
は、前かがみの姿勢を長時間続けてしまいこれらの筋肉に負担がかかるた
め、肩こりになりやすいと言えるでしょう。筋肉がこり固まっている肩こ
りの状態では、肩甲骨が背中に固定されているように肩の動きが悪くなり
ます。
肩甲骨の動きが悪くなっている時には、まるで肩甲骨が肋骨に張り付いた
ように固まってしまうといわれています。そのため肩甲骨を動かす筋肉を
ストレッチやエクササイズでほぐして、肋骨に張り付いた肩甲骨をはがす
ことが大切といえるでしょう。
肩甲骨はがしで固まった筋肉をほぐして肩甲骨の動きをスムーズにする
と、血流が改善されて、つらい肩こりの改善が期待できます。
肩こりが悪化すると自律神経にも影響が出るとされています
肩こりが生じていると、肩や首周りの筋肉が緊張してこわばり、血行が悪
くなるとされています。つらい肩こりによってストレスが生じ、筋肉が緊
張しているために交感神経が優位になりやすいなどのことから、自律神経
が乱れやすくなります。
そのため症状がひどいときには肩こりが原因で、自律神経失調症になる場
合もあるでしょう。ただの肩こりだからとたいして気にしていない場合も
あるかもしれませんが、肩こりからさまざまな体調不良が生じることもあ
るので、注意が必要です。
肩こりは普段の姿勢の悪さだけでなく、眼精疲労・運動不足・ストレスな
どによって生じる場合もあります。スマートフォンなどの画面を長時間眺
めていることが多い現代では眼精疲労に悩む方も多く、デスクワークをし
ている場合には、運動不足により筋力が低下して血流が悪くなる、よい姿
勢を保てなくなるなどの問題も生じやすいでしょう。
日本人で肩こりになっている人は多く、さまざまな原因から肩こりになる
心配があります。肩こりの症状を放っておいて健康に問題が生じる前に、
肩甲骨はがしで肩のコリをほぐして症状を和らげるようにするといいでし
ょう
