肘の痛みと対策
肘の痛みは、痛む場所（外側、内側、全体）や動作によって原因が異なります。
多くの場合、肘そのものよりも手首や指の使いすぎが原因で、肘にある腱の付け根に炎症が起きていることが一般的です。
主な原因と疾患
痛みの部位や状況から、考えられる主な疾患は以下の通りです。
- 肘の外側の痛み（テニス肘）
- 疾患名: 上腕骨外側上顆炎
- 特徴: 物をつかんで持ち上げる、タオルを絞る、キーボードを打つといった動作で痛みます。
- 原因: 手首を反らせる筋肉の使いすぎ。
- 肘の内側の痛み（ゴルフ肘）
- 疾患名: 上腕骨内側上顆炎
- 特徴: 手首を内側に曲げる動作や、重いものを持つときに痛みます。
- 原因: 手首を曲げる筋肉の使いすぎ。
- その他の原因
- スマホ肘: 長時間のスマートフォン操作による筋肉の負担。
- 変形性肘関節症: 加齢や長年の酷使により軟骨がすり減り、動きが悪くなったり痛んだりします。
- 神経の問題: 首（頸椎）の異常により、肘に痛みやしびれが出ることがあります。
- 関節リウマチ: 肘の腫れや、朝の強張りを伴うことがあります。
自宅でできる対処法
軽度の場合は、以下のケアで改善することがあります。
- 安静と負担軽減: 痛みが出る動作を避け、サポーター（エルボーバンドなど）を使用して患部への負担を減らします。
- ストレッチ:
- 腕を前に伸ばし、反対の手で手首を上下にゆっくり曲げて30秒キープします。
- 筋肉をほぐすことで、腱への引っ張りストレスを緩和します。
- 市販薬の利用: 痛みがある場合は、湿布や塗り薬などの消炎鎮痛剤が有効です。
受診の目安
以下のような症状がある場合は、早めに整形外科を受診してください。
- 安静にしていてもズキズキ痛む。
- 肘が急激に腫れてきた、または熱を持っている。
- 肘が完全に伸びない、曲がらないなど、可動域が制限されている。
- 手がしびれる、力が入らない。
- 転倒などの明らかな怪我の後に痛みが始まった（骨折や脱臼の可能性整体院 #FUJI整体院 #一宮市 #一宮整体 #今伊勢 #石刀駅 #一宮駅 #駐車場完備 #整体 #骨盤矯正 #カイロプラクティック #姿勢矯正 #猫背改善 #巻き肩 #肩こり #腰痛 #根本改善 #産後骨盤矯正 #慢性痛 #眼精疲労 #お子様同伴OK #姿勢矯正 #産後ママ #メンズフジにもオススメ #大人女性 #スポーツパフォーマンス向上 #完全個室 #丁寧なカウンセリング #当日予約OK #20時まで営業 #仕事帰りOK
