手首の痛み

2026.04.21

• コラム

• 親指側が痛い（腱鞘炎 / ドケルバン病）
  • スマホの使いすぎや、産後の抱っこなどで親指を酷使すると起こりやすい症状です。
  • セルフチェック: 親指を中に握り込み、手首を小指側に曲げたときに強く痛む場合は、腱鞘炎の可能性が高いです。
• 小指側が痛い（TFCC損傷）
  • 手首をひねる動作や、転倒して手をついた際などに、クッションの役割をする組織（三角線維軟骨複合体）を痛めることがあります。
• 手首の甲側や中央が痛い（キーンベック病など）
  • 手首の骨（月状骨）に負担がかかり、血行不良で痛むケースがあります。
• 両手や複数の関節が痛む（関節リウマチ）
  • 朝方にこわばりを感じたり、左右対称に腫れや痛みが出たりするのが特徴です。 

• 安静にする: サポーターやテーピングで手首の動きを制限し、負荷を減らします。
• 市販薬を活用する: 痛みが強い場合は、湿布や鎮痛剤の使用も一時的な緩和に役立ちます。
• ストレッチ（軽度の場合）: 痛みが落ち着いているときは、腕を前に伸ばして指先を自分の方へ引くなどの軽いストレッチが有効です。 

• 転倒や強い衝撃の後に痛み出した（骨折の疑い）。
• 安静にしていても痛みが引かない、または悪化している。
• 手にしびれがある、または力が入らない。