夏場の暑さや冷房による不調を改善しよう
夏に体調を崩す主な原因
- 自律神経の乱れ: 外の暑さと室内の冷房の温度差が体に大きな負担をかけます。
- 脱水とミネラル不足: 汗と一緒に水分や塩分が失われ、だるさや足のつりを引き起こします。
- 胃腸の冷え: 冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで胃腸の働きが弱まります。
今すぐできる対策
- 温度差を減らす: 冷房は26度前後にし、羽織るものを使います。
- こまめな水分補給: 水だけでなく、塩分やミネラルも一緒に摂ります。
- 温かい食事や飲み物: 胃腸を休めるために、たまには温かいスープや白湯を選びます。
- ぬるめのお湯に浸かる: シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に浸かって自律神経を整えます。 [1]
