ぎっくり腰の対処法

2026.06.22

誰でもできるギックリ腰の対象法

腰痛の即効性のある治し方は「原因」によって異なります。ぎっくり腰などの急な痛みは冷却と安静、デスクワーク等による慢性的な痛みは温めることとストレッチが最も効果的です。

原因を見極めた上で、以下の即効セルフケアを試してみてください。

1. 急な激痛（ぎっくり腰など・発症直後〜72時間）

腰に熱感があり、動かすと鋭い痛みが走る場合は炎症が起きています。