体のケアについて

十分な睡眠は一番の“良薬”。ただし、寝過ぎはかえって疲れを増すことに…。

半身浴や足湯を試してみましょう。長湯すると“湯疲れ”してしまうので気を付けて。

体が欲しているものを食べるのが、疲労回復への第一歩になります。

ただし食べすぎには要注意です。

同じメニューに偏らず、バランスの良い食事を大切に。とくにビタミンは十分にとりましょう。

適度な運動は有効な疲労対策。筋肉をほぐしたり血行を良くしたりする他、ストレス解消にもなります。

よつんばいになって腰の位置をキープし両手を少しずつ前へ。息を吐きながら、そのままのポーズを保つ。

図のような形で両手をつなぐ。息を吐きながら引っぱり合う。左右の手をかえて、もう一度トライ。

足の裏を合わせて座り両手で足首をつかむ。背筋をのばし、ひじでももの内側を押し、息を吐きながら前傾。

図のような姿勢をとり、背筋をまっすぐに保ち、息を吐きながら前傾。同時にタオルを引きながらひじを曲げていく。