リンパマッサージをしよう
リンパマッサージのここがポイント！
- 手のひらをぴったりと密着させる
手のひらをぴったりと肌に密着させること。これはリンパマッサージの結果を効率的に引き出す上で、とても大切なポイントとなります。
手のひらのどこも浮くことなく、ぴったりと肌に吸い付くようなイメージで体に触れてみてください。 - やさしくなでる程度の圧
部位にもよりますが、基本、リンパは肌と筋肉の間に多く存在します。
優しく撫でる程度でも、十分に効果を発揮します。
圧を強くしてしまうと、効果を最大限にすることができませんし、皮膚にかかる負担が強くなり、思わぬ怪我になってしまう場合もありますので、注意してください。 - ゆっくりと動かす
リンパマッサージは、素早く動かすよりも、ゆっくりと動かすのがポイント！
手のひらの圧をかけ続けながら、リンパを押し流すように意識して動かしてみてください。
リンパマッサージは就寝前や、お風呂が効果的
リンパマッサージを行うタイミングは、就寝前がおすすめです。
さらにお風呂に入る時は、温まることで、血流もよくなり、筋肉も柔らかくなっているので、もっともおすすめ！
体をきれいにしたら、お気に入りのオイルを塗布して、リンパマッサージを行いましょう。
オイルを塗布していても、拭き取りがいらず、そのまま流す事ができるので、これまた一石二鳥です。
お風呂でリンパマッサージを行うと、じわっと汗をかきます。しっかりと水分補給をしてください。水分を摂ることで、体内の水分代謝がさらに加速されます。
湯船の中で行うのは注意が必要です。のぼせてしまうこともあるので、湯船から出て行うようにしましょう。
