４０肩のストレッチ - FUJI整体院 一宮院｜一宮整体 | 一宮市｜一宮市整体｜腰痛｜産後ケア

４０肩のストレッチ

四十肩（よんじゅうかた）は、40代を中心に肩の関節や周りの組織に炎症が起き、痛む病気です。正式には「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」と呼ばれます。 [1, 2, 3, 4]
主な症状
  • 肩の痛み：腕を上げたり、後ろに回したりすると強く痛みます。
  • 夜間痛：夜、布団に入ると肩がズキズキと痛み、眠れなくなることがあります。
  • 運動制限：関節が固まり（拘縮）、髪を結ぶ、服を着る、洗濯物を干すなどの動作がしづらくなります。 [1, 2, 3, 4]
原因
  • 加齢：老化により肩の筋肉や腱の柔軟性が失われます。
  • 炎症：骨と筋肉をつなぐ「腱板（けんばん）」などに負担がかかり、炎症が広がります。 [1, 2]
対処法と注意点
  • 初期（痛みが強い時期）：無理に動かさず、安静にします。
  • 慢性期（痛みが和らいだ時期）：お風呂上がりなど体が温まった時に、痛みのない範囲で軽いストレッチを行い、可動域を広げます。
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