季節の変わり目にぎっくり腰要注意
ぎっくり腰を経験すると、その後の１年間で約１/４の患者さんが再発するといわれています。
再び苦しまないためにも、しっかりと再発防止に取り組むことが大切です。再発を予防するためにすべきことは、主に４つ。
- 無理な姿勢をとらない
- 腰に負担がかかるような姿勢を避けましょう。代表的には前かがみの姿勢です。
- ストレスを軽減する
- ストレスが続くと痛みに敏感になります。音楽や食べ物など、自分の好きなものを生活に取り入れ、 ストレスを軽減しましょう。
- 肥満を防ぐ
- 肥満があると体重が重い分、腰に負担がかかって腰痛が起こりやすくなります。
- 適度な運動を行う
- 痛みがなくなって完治した後に、体を動かすことは、腰をいたわるという意味で効果が期待されます。
